Kernelemente des 8-wöchigen MBSR- Programms sind
1. die Achtsamkeitspraxis
2. Kurzvorträge zu bestimmten Themen wie
3. das persönliche Üben (täglich ca. 45 Minuten)
Herzstück der gemeinsamen Arbeit ist es, durch die Achtsamkeitspraxis selbst und den reflektierenden Austausch in der Gruppe einen ruhigen, geschützten Raum entstehen zu lassen, in dem Klarheit, Selbstvertrauen, die „Stimme des Herzens“ und neue Möglichkeiten des Erlebens und Handelns unmittelbar erfahrbar werden.
Daher ist das regelmäßige Üben zuhause ein wesentliches Element der Achtsamkeitsschulung.
Es wird unterstützt durch schriftliches Kursmaterial und Audiodateien
Die Übungen bestehen aus einfachen Meditations- und Körperübungen und können unabhängig von Alter und körperlichem Zustand von allen Teilnehmenden durchgeführt werden.